top of page
  • תמונת הסופר/תזהר אילן

מדיטצית אכילה



ידוע לכל שתזונה וחיים בריאים הולכים יחד. "אתה זה מה שאתה אוכל" "האוכל זה הדלק של הגוף" "יהיו מזונותיך תרופותיך" וכד'.

רבים הולכים למומחי תזונה והרצאות עם מחקרים שהטיפו והתאימו בנחרצות: צמחונות! טבעונות! פליאו! רוא פוד! להוריד פחמימות! להוסיף שומנים! תזונה לפי סוג דם! דיאטת ירוקים! צום כתומים! ועוד ועוד

אך להשקפתי, כל קיצוניות היא בעייתית ומאוד קשה להחזיק בה לתקופה ארוכה ולכל החיים.

ולעיתים גם מי שאוכל תזונה מאוד מוקפדת ו"בריאה" בכל זאת מעלה משקל או מרבה לחלות. ברוב המקרים האדם יודע לבד אילו מאכלים יעשו לו טוב ואילו מכבידים ומחלישים אותו.

מנסיוני האישי הכי הכי חשוב: המצב הנפשי! כאשר המצב הנפשי ירוד, בעקבות מתח, דאגה, צער, דכדוך וחוסר סיפוק- הגוף פועל במצב הגנה, פייט או פלייט ואפילו האוכל הטוב ביותר שנכנס לגוף- יתעכל ויצא במהירות רבה, מבלי להשאיר את כל ה"טוב" שבמזון- ויטמינים רגישים (כמו בי12) מינרלים והחיוניות שנמצאים באוכל, וזאת כדי להשאיר את הגוף מוכן למקרה של לחימה או מנוסה אשר משודרים מהמוח.

בנוסף הגוף יאגור שומנים ברקמות ל"שעת צרה", גם בזמן דיאטה.

מדיטצית אכילה: *אוכלים את אותו האוכל/ מה שיודעים שבריא לנו- רק בצורה שונה.

פנו זמן ל"מדיטציה אכילה" שבו בנוחות ונינוחות מול הצלחת. הפסיקו הסחות דעת כמו פייסבוק ומיילים והתרכזו רק באוכל.

6 טיפים וגמרנו 1 כוס מים לפני הארוחה. 2 נשימות אוויר עמוקות לבטן לפני הביס הראשון. 3 לעיסות יותר מבדרך כלל.

4. לתת לפה להתרוקן לפני העמסת המזלג מחדש. 5. ללעוס את האוכל לאט ובתשומת לב- זו מדיטציה! 6. מיד בתום הארוחה לשטוף את הפה במים או לצחצח. זה שומר על השיניים ומחליף את ה"טעם של עוד".

-אפשרו לאוכל להתעכל בשקט ולא לחזור מיד למרוץ החיים. -

אם מרגישים שחייבים קפה או תה- סימן שאכלתם יותר מדי או שעדיין בלחץ, חזרו לסעיף 1 ו- 2...

בשגרת היום: להוריד לחץ בכללי (כן זה קשה), לעשות הליכות,

לחייך יותר ולנשום במודע וכל דבר המשרה שמחה ורוגע עליך.

רוצים לשמוע עוד? מוזמנים להרשם לאתר שלי לכתבות, מתכונים וסדנאות או לפנות אלי לפרטים על שעורי היוגה ומדיטציה

שבוע מקסים

זהר

53 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page